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坊間傳言「喝全脂乳品易讓膽固醇上升」，嚇壞一堆爸媽不知道是否該讓孩子停喝全脂牛奶。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今（24）日強調，這完全是個大誤解，血膽固醇並非單一食物就能影響，與其擔心牛奶，還不如油炸、高油食物以及含糖飲料等影響更可怕，因噎廢食少喝或不喝牛奶，反少了好的鈣質和維生素B2來源。

許惠玉說，全脂乳品因為飽和脂肪含量相對高，的確比低脂、脫脂乳品更容易升高血中膽固醇，不過，其影響程度遠遠不如人造奶油、脂肪抹醬、內臟、肥肉等。

董氏基金會舉例，不健康的食物烹調以及加工方式，像是熱狗、培根等加工肉品，炸雞、糕餅等油炸、油酥類食品，含有更多的飽和脂肪，更易生成血中膽固醇。

許惠玉強調，高油、高糖飲食除了導致肥胖、增加心血管疾病罹患率之外，更常被忽略的是，更是造成骨質疏鬆的隱形殺手，易導致體內鈣質流失，並阻礙身體對鈣的吸收率，如果孩子常吃高油食物、含糖飲料，偏偏又少喝了牛奶、鈣質攝取不足，易導致體位橫向發展長不高，並增加未來骨質疏鬆症的發生機率。

許惠玉建議，學童每天應攝取1至2杯240cc的乳品，且優先選擇乳含量100%的純鮮乳、原味保久乳、奶粉等，三者營養價值差異不大，只是加工方式不同使風味有些微差異。

至於要選全脂牛奶或低脂牛奶？許惠玉說，得考量個人飲食狀況，如果平日常吃飽和脂肪較高的食物，像是炸物、糕點餅乾、麵包、肥肉、燴飯、炒飯、焗烤等，或是有三高問題的人，建議喝低脂或脫脂；另外，乳品除去脂肪也會減少脂溶性維生素A、D、E、K等攝取，最好從全穀、堅果和蔬果等他處補充。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

 

 

工商時報【林燦澤╱台北報導】

櫃買市場周三（2日）在三大法人合計賣超12.72億元，衝擊行情開低走低重挫2.39％，櫃買指數收123.08點，是5月20日以來低點，何時止跌回穩，備受市場期待，而外資及投信昨日分別逆勢加碼的環球晶（6488）、頎邦（6147）、濱川（1569）、金山電（8042）等，展現相對抗跌走勢。

中小型股為主的櫃買市場哀鴻遍野，周三振盪下挫3.01點（跌幅達2.39％），以123.08點當日低點作收，為520以來收盤新低（520當日收盤121.91點）；三大法人周三當日一致賣超，外資賣超5億元，自營商也賣超5.08億元，而投信則賣超2.63億元，三大法人合計淨賣超12.72億元。

11月以來僅兩個營業日三大法人合計淨賣超金額突破20億元、達20.69億元，以外資累計賣超9.7億元最多，投信及自營商兩本土法人同期間也各賣超5.79億元、5.19億元。

多達41檔上櫃股重挫超過5％，周一才新掛牌的創業家，繼周二股價回檔12.06％後，周三股價再大跌12.73％，鈊象、先進光及宇環等收跌停長黑；連題材股元太、同致、精測、譜瑞-KY、穩懋、浩鼎、璟德、曜越、東洋、邦特等都呈現重挫局面。

觀察周三外資逆向加碼的前五大個股，包含環球晶（1,302張）、岳豐（921張）、頎邦（804張）、威剛（408張）及勝麗（204張）等，除勝麗跌幅較大外，其餘4檔都有相對抗跌表現，頎邦股價還逆勢上漲0.33％。

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